第二步抛球:用左手四根手指托住网球,大拇指轻轻抚上,手腕保持放松。然后找一面墙左脚在前右脚在后侧身站好,双臂自然下垂后,由左肩将球托起。

需注意:是由肩膀带动大臂主动匀速的发力而小臂和手腕不进行发力。这样才能使球抛出后的轨迹更加直。

第三步右手拉拍动作:持拍手大陆式握住球拍后,自下向后上方做出似敬礼动作同时双腿弯曲。

需注意:敬礼动作在身体的同侧完成,动作幅度不宜过大。同样是肩膀和大臂主动发力。

第四步击球动作:击球前向左侧适当转体,右臂顺势做下探挠背动作,然后肩背向上发力至最高点进行击球,拍面在与球接触的瞬间小臂做出内旋动作,击打到球后右臂顺势降收至身体左侧腰部位置。

首先左脚在前右脚在后,将拍子放到左脚脚尖的延长线上(可找垫子代替)然后将球以正确方式抛起,球落到拍子或垫子上就算成功一次,每天30次。

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