业余球友由于对于握拍转换的速度比较慢,所以打球的时候容易出现打不到位的情况。

平时没事的时候就能抓住拍子来回转,熟练快速转换正反手时能立马抓住合适的握拍。像网球选手这样在手里转:

利用一正一反的循环进行颠球练习,初期颠的高度高一些,这样有助于熟练动作;熟练后颠的高度低些,这样便于加快转换频率。

拿着拍子、矿泉水或小哑铃使用手腕进行“8”字绕环练习,增加手腕的力量和灵活性。

一般而言,站位离墙1-3米,离墙远时,频率慢,离墙近时,频率快;发力大时,频率快,因为反弹快,发力小时,频率慢,因为反弹力度小。

每次平抽时,按正手一拍反手一拍的节奏来,初期节奏不要太快,等熟练后慢慢的提速来提高这种正反手转换和反应的能力,也能提高快速挥拍的速度。

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