人们总是追求越来越高级的生活,但爱却是越低级越好。你会发现,爱从来不需要一个清楚的解释,当它出现时,你就会懂。我相信那些爱上棒球的人,都是出于本能。

小的时候喜欢这样的豪言壮语“说了是一辈子,差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子!”,但是现在请你一定要记住,有些事情就算不会到永远,也值得你为它付出时间。

也许人总会在日复一日的光阴中变得无所依托,棒球却让我相信永恒的不仅仅是孤独,还有爱。相比于其他任何东西,我们更应该相信自己的感受,做一个在棒球场上肆意奔跑的孩子,无视背后向你扑来的黑色夜幕。

令人无法遗忘的球场上的瞬间,概无例外都是自由的。少年的义无反顾与疯狂,总会触动到我们渐渐迟钝的神经末梢。《银狐》里有句话说:“如果我是神,我希望把青春安排在生命的最后”。而我想说,愿你出走半生,归来仍是少年。

在缝合了108道缝线的球面,我写了我的名字;在五边形本垒板的上面,我留下了自己的唇印。没有人能够活着离开这个世界,相遇的下一个环节总是告别,必须离开的时候,又有几个人能真正准备好?在告别棒球之前,我们能做的就是深爱它。

任何运动都要有良好的体能才能发挥好各项技术。但训练内容和项目会因为目标、时间、场地和其他因素而有所不同。棒球运动的体能训练主要是针对肌力、速度、爆发力进行训练,有氧训练是无氧训练的基础,因此也常见锻炼耐力的长跑训练。棒球的体能训练计划需注意渐进性,持续性以及均衡性的原则,并了解训练的目标及意义。

无氧运动与有氧运动,是按照运动时身体所消耗的能量种类来区分。无氧运动是直接使用已经存放在肌肉里面的能量,但是这些能量只能维持很短的时间,通常只能持续1到1.5分钟,超过了时限后,肌肉内可直接取得的能量消耗殆尽,有氧能量就会取而代之担负起供应身体运动所需能量的工作,有氧运动获取能量比较慢,虽缓不济急,但可持续较长时间。

棒球最重要的四项技术:投、打、跑、接,比赛中每个动作几乎都需要迅速完成,这些动作都属于无氧运动。以棒球运动的本质来说,选手较需要的体能应该是无氧体能重于有氧体能。当然多从事有氧训练绝对有益的,有氧训练能帮助球员们拥有较好的恢复力。在整个训练上,牢记在棒球运动当中,无氧能力较有氧能力重要的前提,进而拟定各种训练计划,帮助棒球选手有效藉由体能训练提升成绩。

人的有氧能力大约有两种,一种是肌力,一种是爆发力,肌力简单地说就是肌肉一次可以使出的最大力量,而爆发力则是在很短暂的一瞬间内可以使出的力量。

我们知道棒球是一种爆发力的运动,所以棒球选手最重要的体能就是爆发力。一个肌力好的人,当然也很可能拥有很好的爆发力,但是在训练的过程中过度强调肌力,常常会使爆发力降低,因为不当的训练方式虽然可以增加肌力,却也可能会使肌肉收缩的速度变慢,这是我们在从事棒球的体能训练时必须要注意的!虽然打棒球的时爆发力是最重要的体能,但一个球员平常练体能,不应该只针对爆发力训练。因为只训练爆发力是远远不够的,还须要耐力等别的体能来辅助。

▶跑步是棒球选手强化下盘肌力不可欠缺的训练项目,亦可促进心肺耐力的提升。

▶利用足球或橄榄球,以踢球方式进行接力或依次高踢球再快跑接球,可增加选手速度及敏捷性,分组比赛接力踢球,可增加团队竞争能力。

▶敏捷性为身体部位迅速移动并快速改变方向的能力。棒球选手的敏捷性训练是相当重要的体能训练,野手左右移动接滚地球,后退接高飞球,捕手挡球,跑垒滑垒等等都与敏捷性相关。

注意:小哑铃系列于牛棚或比赛后操作,每一个项目反复操作12次为一组,操作动作速度较缓慢,不可利用身体力量,注意呼吸节奏,不可闭气。

注意:弹力带系列,需搭配小哑铃操作,每星期训练一次,动作反复操作25次为一组,动作较缓慢,不可利用身体力量摆正,注意呼吸节奏,不可闭气。返回搜狐,查看更多

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