踢毽子对于青少年是非常合适的运动,无对抗,对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处,适合各年龄段的学生。

近期很多家长也在讨论,现在各小学对于学生踢毽子、跳绳都有硬性的要求,现在还不会跳绳和踢毽子的小朋友也要多多练习。冬天来啦,多多

小学生踢毽子初学者,最多的能连踢3个,可以先通过空踢,牵绳踢等方法辅助练习,慢慢过渡到踢毽子。

在平整的场地上,画出直径2~3米的圆或20米的直线。练习时,学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。

空踢可以让学生在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力,为接下来的实物练习打下坚实的基础。

练习前,让学生每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。练习时,让学生一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。

牵绳踢既能发展学生的下肢灵活性和协调性,使学生建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象,增加练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂气氛。

前两个辅助练习阶段以后,可以加上毽子。先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。毽子踢远去救时,注意落地缓冲,脚尖着地过渡全脚掌,同时屈膝,可避免脚踝受伤。

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